De ce ne trimit ghidurile medicale la sală?

Conform ghidurilor ADA (American Diabetes Association) și EASD (European Association for the Study of Diabetes), mișcarea este parte din tratamentul diabetului, nu un hobby.

Recomandarea oficială

150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată (mers alert, ciclism, înot)
2-3 ședințe de exerciții de forță pe săptămână, inclusiv la sală

De ce insistăm

Activitatea fizică regulată scade glicemia și rezistența la insulină, reduce riscul cardiovascular, contribuie la controlul greutății și îmbunătățește starea de spirit. Toate acestea, fără efecte secundare suplimentare.

Exercițiile de forță au un rol particular: cresc masa musculară, care este principalul „consumator” de glucoză în organism. Cu cât mai multă masă musculară activă, cu atât controlul glicemic devine mai stabil.

Sala nu „strică glicemia”

Există o percepție greșită că efortul fizic intens ar putea destabiliza diabetul. În realitate, dacă tratamentul este corect ajustat, mișcarea regulată îmbunătățește semnificativ controlul glicemic. Sedentarismul prelungit este, în schimb, un factor de risc real.

Mesaj final

Medicamentele ajută. Alimentația contează. Dar fără mișcare, tratamentul este incomplet.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește o consultație medicală. Schema de activitate fizică se adaptează individual, în funcție de tratament, vârstă și comorbidități, în cabinet.